Informations pour la reprise du tennis


Suite aux nombreuses questions concernant la reprise des cours collectifs, le club vous informe qu' il est toujours interdit pour les club de réouvrir leur école de tennis et par conséquent les cours collectifs ne sont pas autorisés.

Nous en saurons plus à la date du 02 juin pour une éventuelle reprise des cours.

Petite précision, toutes les heures seront rattrapées.


Défi du coach


Défi N°1 - Jongler sur la tranche de la raquette


 

Comment relever le défi 

 

1- Regarder la vidéo de Thomas

2- Entraînez vous à faire 55 jongles

3- Filmez vous entrain de relever le défi 

4-Nous envoyer votre vidéo par mail à l'adresse

 

animation@tennisclubdulac.com


Qui va battre le coach : Vos vidéos




Défi quotidien -Programmes jeune et adulte


Programme Jeune

 

1/ Pompe sur les genoux (4 séries de 5)

2/ Crunch inversé (3 séries de 5)

3 Burpee (3 séries de 10)

4/ Gainage ciseau (2 séries de 10 de chaque côté)

5/ Gainage ventral (3 séries de 30 sec + 30 sec de repos)

6/ Mountain climber ( 2 séries de 10)

7/ Soulevé de fesses (3 séries de 10 sec)

 

 

 

Programme Adulte

 

1/ Pompe sur les genoux (4 séries de 10)

2/ Crunch inversé (5 séries de 5)

3 Burpee (3 séries de 10)

4/ Gainage ciseau (3 séries de 10 de chaque côté)

5/ Gainage ventral (5 séries de 30 sec + 30 sec de repos)

6/ Mountain climber ( 3 séries de 10)

7/ Soulevé de fesses (5 séries de 10 sec)

8/ Double crunch (3 séries de 7)

9/ Jumping back ( 2 séries de 10)

 



Bienvenue au Tennis Club du Lac




Ou nous trouver

Trois terrains extérieur en quick à Charavines

Deux terrains couverts en quick à Le Pin

 


A Propos


Bienvenue au Tennis Club du Lac de Charavines. C'est dans un cadre exceptionnel que nous vous accueillons sur l'ensemble des communes du pourtour du lac que ce soit sur les courts extérieurs de Charavines, Paladru, Montferrat, ou sur les courts couverts du Pin ce qui nous permet de jouer toute l'année dans une ambiance sympathique.

               Le Tennis Club du Lac c'est aussi une école de tennis dynamique qui compte plus d'une centaine d'enfants à partir de 4 ans encadrés par un moniteur DE (Diplôme d'Etat) ainsi que 3 initiateurs.De plus nous proposons aux enfants des stages pendant les vacances scolaires.Les enfants ont le choix entre le tennis loisir ou le tennis compétition.

               Les adultes ne sont pas en reste puisque eux aussi bénéficient de cours et d’entraînements le soir en toutes saisons.

               Grâce à nos différents tournois et championnats adultes comme enfants  ont la possibilité de pratiquer le tennis compétition quel que soit leur niveau.

               En Juillet notre Open attire plus 200 compétiteurs,parmi eux des joueurs expérimentes et professionnels venus de l'étranger.

               Si vous ne souhaitez pas faire de la compétition,aucun problème.Vous pouvez pratiquer le tennis loisir ou familial dans une ambiance conviviale.

               L'été le Tennis Club du Lac est ouvert aux touristes de passage dans nos communes,en effet le club offre différentes possibilités  de location des courts (pour plus d'informations contacter l'Office du Tourisme) .

               Alors n'hésitez plus,venez nous rejoindre!